Obsah
Chcete se radovat z čisté a zářivé pleti? Pak nestačí jen používat kvalitní kosmetické přípravky. Velký vliv má i strava, pohyb a kvalita vzduchu.
1. Jídelníček
Co si denně nakládáte na talíř, má na pokožku zásadní dopad. Zaměřte se na kvalitní zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, ořechy, libové maso, luštěniny a zdravé tuky. Snažte se jíst pestře a neopakovat ty samé recepty dokola. Tělu tak dodáte potřebné spektrum vitaminů, minerálů a antioxidantů.
Pleť potřebuje zejména provitamin A, vitaminy C a E, omega-3 mastné kyseliny, zinek a selen. Nejvíce těchto látek najdete v mrkvi, paprice, citrusech, kiwi, v za studena lisovaných olejích, oříškách, semínkách a mořských rybách.
2. Pitný režim
Nedostatek tekutin se okamžitě projeví na stavu pleti. Je mdlá, začervenalá a vysušená. Pijte čistou vodu a vynechte limonády, alkohol a energetické nápoje.
Pokožku tak zbavíte nečistot a krásně osvěžíte. Pijte 1,5–3 litry vody denně. Spotřeba se úměrně zvyšuje s vyšší venkovní teplotou a pohybovou aktivitou.
3. Pohyb
Když se potíte, tělo i póry zbavujete škodlivých látek. Díky prokrvení v průběhu fyzické aktivity pleť zůstává napnutá a zdravá. Pravidelným pohybem zpomalíte proces stárnutí.
Je na vás, zda začnete chodit na svižné procházky, vyrazíte ven na kole nebo začnete chodit do fitka. Každá aktivita, u které se alespoň trochu zadýcháte, se počítá.
4. Čistota vzduchu
Prach, pyly a roztoči způsobují nejen alergické reakce, ale také zvyšují citlivost pleti. Nečistý vzduch oslabuje kožní bariéru a způsobuje nepříjemné pocity podráždění a zarudnutí.
Řešením je pravidelný úklid, časté větrání a praní textilií. Vzduch dobře vyčistí klimatizace Samsung s funkcí Virus Doctor. Domácnost zbaví nejen prachu, pylu a roztočů, ale také nebezpečných bakterií a virů. Samozřejmostí je také udržování zdravé a příjemné teploty v interiéru.
5. Péče o pleť
Nezapomínejte ji čistit dvakrát denně, podobně jako zuby. S hydratací vám pomohou krémy, séra, masky a oleje určené pro váš typ pleti. Skvělou službu prokáže také peeling. Zbaví pokožku odumřelých buněk a pomůže k lepšímu vstřebávání účinných látek z kosmetických přípravků.
6. Make-up
Méně je více. Příliš dekorativní kosmetiky pleť zanáší a znemožňuje jí správně dýchat. Póry se ucpávají a dochází k tvorbě černých teček, akné a zarudlých míst na pokožce. Volte raději lehké BB krémy či make-upy a s pudrem to moc nepřehánějte.
7. Slunce
Ultrafialové záření urychluje stárnutí pokožky. Před přímými paprsky se proto chraňte krémy s UV faktorem. Pokud je to možné, v létě se kolem poledne zdržujte ve stínu.
8. Mobilní telefon
Každý mobil ukrývá na jednom centimetru čtverečním více bakterií než prkénko od záchodu. Telefon berete do ruky několikrát denně a při telefonování ho přikládáte k obličeji. Bakterie se snadno dostanou do vaší pokožky, kde mohou způsobovat alergické reakce nebo infekce. Řešení je naštěstí jednoduché. Stačí, když párkrát do týdne přetřete svůj mobil antibakteriálním ubrouskem nebo vatovým tamponem namočeným v alkoholu.
9. Spánek
Spaní prospívá pleti stejně jako pitný režim. Pokud spíte málo, tělo vylučuje příliš mnoho kortizolu, který pleť poškozuje abrání distribuci růstového hormonu potřebného k obnově pleti.
Našedlá pokožka a velké kruhy pod očima značí nedostatek spánku. Neponocujte a dopřejte si denně 6–8 hodin spánku.
Nejlepší poloha pro spánek?
Chcete se vyhnout vráskám? Spěte na zádech. Pokud neusnete jinak než na boku nebo na břiše, pořiďte si saténové povlečení, které zanechává pokožku bez otlaků – hladkou a jemnou.
