TOP vitamíny pre rast vlasov – Čokoľvek, čo sa deje s vaším telom, sa odrazí na vlasoch. Existuje celý rad príčin, ktorý ovplyvňuje ich kvalitu, rast, životnosť, pevnosť a celkovú štruktúru. Pod vplyvom hormonálnych zmien, pri diétnych režimoch, kedy telo nie je dostatočne zásobené všetkými živinami alebo v období výrazného psychického stresu sa naše vlasy oslabujú, ich rastový cyklus sa skracuje, vlasy odumierajú a vypadávajú vo veľkých chumáčoch.
Vlasom venujeme veľkú dávku starostlivosti – umývame ich niekoľkokrát týždenne, farbíme a dávame ich strihať, nanášame rôzne masky, kondicionéry v nádeji, že toto je tá správna cesta pre záchranu dominanty nášho vzhľadu. No žiadny extra špeciálny šampón z “20 unikátnymi výťažkami ťažko dostupných surovín“ nedokáže vlasovým cibuľkám dodať také množstvo výživy, ako správne premyslená strava.
Čím nakŕmiť vlasy?
Základom stravy pre krásne, silné a bohaté vlasy sú minerály, vitamíny, bielkoviny, aminokyseliny a nenasýtené mastné kyseliny. I v tomto prípade, a nie je to len celosvetový trend, platí : Zdravá strava = zdravý život = krásne vlasy. Väčšina z tých, ktoré si spomenieme, pochádzajú z bežných potravín, ovocia a zeleniny, sú zdrojom antioxidantov, prispievajú k lepšej imunite a obranyschopnosti a na čo netreba zabudnúť – dôležitým spôsobom ovplyvňujú rôzne funkcie v ľudskom tele.
Odpoveď, čo je dôležité dopĺňať a čo by mala naša strava obsahovať, nájdeme v zložení vlasu.
Vlas je tvorený prevažne keratínom. V menšom množstve sa v ňom nachádza železo, zinok, horčík, selén a meď. Vlasový folikul potrebuje vitamínovú výživu, ktorá je ľahko zapamätateľná – vitamíny A, B, C, D, E. Naše telo ich neukladá do zásoby a je potrebné zabezpečiť ich pravidelný prísun zvonku.
Aké sú najlepšie vitamíny pre rast silných vlasov?
V tomto zozname sú vitamíny, ktoré sa podieľajú na výžive vlasov, stimulujú ich rast a udržujú v dobrom stave vlas i vlasovú cibuľku. Okrem ich funkcií tu nájdete aj ich výskyt v strave a aby sme zoznam odlíšili od všeobecného vymenovávania, budú uvedené aj odporúčané denné dávky a množstvo vitamínu v 100g konkrétnej potraviny.
Vitamín A
- Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia vlasy pred poškodením a vysušením.
- Podporuje prirodzenú produkciu kožného mazu, chráni tak pokožku hlavy pred vysušovaním a zanesením infekcií, ktoré sú častou príčinou lokálneho vypadávania vlasov.
- Posilňuje a zahusťuje vlasy.
Odporúčaná denná dávka vitamínu A : 0,7-1 mg / deň
Obsah vitamínu A v 100g potraviny:
Vitamín B3 – Niacín
- Pomáha telu pri premene energie zo stravy.
- Priaznivo pôsobí na krvný obeh a zabezpečuje lepšiu cirkuláciu krvi vo vlasovej pokožke a tak sa stará o dostatočný prísun kyslíka a živín do vlasovej cibuľky.
- Napravuje DNA a pomáha udržať zdravé bunky v tele – medzi nimi aj tie, ktoré tvoria vlas.
Odporúčaná denná dávka vitamínu B3 : 14-18 mg / deň
Obsah vitamínu B3 v 100g potraviny:
Vitamín B7 – Biotín
- Hlavný vitamín podporujúci rast vlasu, nazývaný aj vitamín krásy.
- Spomaľuje až zastavuje nadmerné vypadávanie vlasov.
- Upravuje kvalitu lámavých a krehkých nechtov.
- Vlas je tvorený keratínom – keratín je proteín – proteíny vznikajú z aminokyselín – aminokyseliny vznikajú ako výsledok reakcie bunkových enzýmov a biotínu.
Odporúčaná denná dávka vitamínu B7 : 30 – 100 mcg* / deň
(*mcg – mikrogram, 1g=1000mcg)
Obsah vitamínu B7 v 100g potraviny:
Vitamín C
- Najsilnejší antioxidant, bojuje proti škodlivým voľným radikálom.
- Podporuje zdravý rast vlasov, je dôležitým činiteľom pri tvorbe kolagénu.
- Dokáže urýchliť rast nových vlasov po vypadnutí.
- Pomáha telu absorbovať železo zo stravy a tým zabezpečiť dostatočnú výživu pre silné a pevné vlasy.
Odporúčaná denná dávka vitamínu C : 75mg / deň
Obsah vitamínu C v 100g potraviny:
Vitamín D
- Riadi minerálnu rovnováhu v ľudskom tele. Ovláda zinok, ktorého nedostatok úzko súvisí s vypadávaním vlasov.
- Pri viacerých autoimunitných ochoreniach sa objavuje nízka hodnota vitamínu D (napr. aj pri alopecia areata – kruhové miesta s náhle vypadanými vlasmi).
- Podporuje zdravý cyklus rastu vlasov.
Odporúčaná denná dávka vitamínu D : 1500-2000 IU / deň
Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži vplyvom slnečného žiarenia. Je však dôležité dopĺňať ho v strave hlavne v zimných mesiacoch, kedy je prirodzeného svetla veľmi málo a kožu nevystavujeme priamo slnku.
Obsah vitamínu D v 100g potraviny:
Vitamín E
- Účinný antioxidant dôležitý pri výmene a obnove kožných buniek, vplýva na kvalitu vlasovej pokožky.
- Je dôležitý pri regeneračných úkonoch v tele, chráni bunky, tkanivá a teda aj vlasy pred poškodením
- Zvyšuje príjem kyslíka, zlepšuje cirkuláciu krvi a vlasové folikuly tak získavajú dostatok živín.
Odporúčaná denná dávka vitamínu E : 10 – 12 mg / deň
Obsah vitamínu E v 100g potraviny:
A na záver:
Týchto 6 základných vitamínov zohráva pri fungovaní ľudského tela veľa dôležitých úloh. Medzi nimi je aj podpora rastu vlasov, ich výživy, zlepšenie a zosilnenie vlasovej štruktúry. Krásne a zdravé vlasy však okrem nich potrebujú aj rad minerálov, ktoré sami v sebe obsahujú – zinok, železo, meď, horčík. Pod vplyvom časovej tiesne a znečistenia prostredia sú častým problémom nedostatočné hodnoty vitamínov a minerálov, ktoré nedokážu zabezpečiť istý zdravotný a výživový štandard. V tomto prípade sú dobrou voľbou aj overené výživové doplnky prírodného zloženia, špecializované na pokrytie potrieb krásnych a zdravých vlasov.
Jedným z nich je aj rad prípravkov Plantur39, kde môžete nájsť produkty nielen na vonkajšiu starostlivosť, ale aj pre vnútornú výživu.
Plantur39 – Aktívne kapsule proti vypadávaniu vlasov predchádzajú rednutiu a vypadávaniu vlasov. Obsahujú vitamíny C, E, D, komplex vitamínov B (vrátane B3 a B7), zinok, selén, kyselinu listovú. Produkt je možné zakúpiť v lekárňach, jedná sa o overeného distribútora aj predajcu. Z pohodlia domova môžete nákup uskutočniť TU.
