menu keto dieta

Ako už samotný názov napovedá, hlavným princípom keto diéty je navýšenie príjmu kvalitných bielkovín (proteínov) a tukov za súčasného zníženia sacharidov na minimum. Vďaka tomu nastáva v tele metabolický stav zvaný ketóza. Treba tiež pripomenúť, že proteín sa nachádza v srvátke (srvátkový proteín) alebo tiež existuje konopný alebo sójový proteín. Zaujíma vás menu keto dieta?✅ Ale samozrejme sa nemusia hodiť pre každého. Pri ketónové diéte sa musí maximálne obmedziť sacharidy a cukry. Srvátkový proteín je kvalitný zdroj bielkovín a používajú ho práve preto kulturisti a športovci po tréningu na podporu stavby svalovej hmoty. Sacharidov je v ketónové diéte povolené len malé množstvo. Zaujíma vás menu keto dieta? Kľúčom k úspechu je výber kvalitných bielkovín – ideálne z kombinácie chudého mäsa, mliečnych produktov a rastlinných zdrojov, napríklad strukovín alebo celozrnných produktov. Vyberte si program, ktorý obsahuje i zeleninu. Ak máte napríklad problém s nejakou potravinou, s tukmi, alebo bielkovinami, či ak sa stravujete nejako špeciálne ako vegetariánsky, vegánske a tak ďalej, je dobré poriadne popremýšľať nad tým, či je pre vás keto to pravé. Jedálniček obsahuje prevažne potraviny s vysokým obsahom živočíšnych proteínov. Ketóza je organizmu prirodzený fyziologický stav. V ketóze telo čerpá energiu takmer výlučne zo svojej vlastnej tukové zásoby (spaľuje tuky) a zároveň chráni svalovú hmotu vďaka zvýšenému množstvo bielkovín v strave. Vaše telo teda bude spaľovať tuky a zároveň chrániť svaly a to aj bez akejkoľvek fyzickej aktivity. Hľadali ste menu keto dieta? Keto diéta môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Vznikajú štiepením vlastných tukových tkanív a telo ich dokáže využívať ako záložný zdroj energie.